بئلی قوروماغین 9 ساده یولو
یازار : میرزه عبدالصمد ملکی | بؤلوم : ساغلاملیق
+0 به یه ن
 |
||
|
وساییل قالدیراندا دیزیزی بوكون ایشتیباه شراییطده یوك قالدیرماق بئل ناراحاتلیغینا سبب اولان بیلر. یئردن بیر شئی گؤتوردویوز زامان، دیزلریزی بوكوب یئره چؤمبه‌له‌یین و وساییلی بو شراییطده قالدیرین. بئلیزی چئویرمه‌یین مخصوصاً ماشیندا، آرخایا دؤنوب بیر شئی آلماق بئل آغریسینا سبب اولا بیلیر. اونورغانین(ستون فقرات) دؤنوب حركت ائتمه‌سینه گتیریب چیخاران بو تیپ خطرلی و آنی حركتلردن چكی‌نین. آریقلایین كؤكلمك مخصوصاً بئل ناحیه‌سینده‌كی یئرلری زورا سالیر. بوتون بد‌نین آغیرلیغی بئل ناحیه‌سینده‌كی اونورغا‌لارا مینیر و یوك اورا‌دان قیچلارا دوغرو داغیلیر. اگر آدام كؤكلسه اونورغایا مینن یوك آرتیر. آریقلاماغیز اوچون ساغلام یئمكلردن ایستیفاده ائدیب و نیظاملی ورزیش ائدین. اوجالیغا اوزانمایین بئل آغریسینا گتیریب چیخاران داورانیشلاردان بیری‌ده اوجالیغا اوزانماق و یوخاری‌داكی بیر یوكو گؤتورمكله مئیدانا گلیر. باشیزدان یوكسه‌یه اوزانمایین، یوكسك‌ده‌كی بیر یئردن آغیرلیق گؤتورمه‌یین. تمرین ائدین بئل اطرافینداكی عضله‌لرین گوجلندیریلمه‌سی اوچون ورزیش ائدین. دوز قاچماق و اوزمك ان چوخ یاخشی ورزیشلردن ساییلیر. فوتبال كیمی موباریزه‌لی یا دا هالتئر كیمی آغیرلیق قالدیریلان ایدمان‌لار ایسه بئل آغریسی شیكایتی اولانلارا توصیه ائدیلمیر. حركتسیز قالمایین كامپیوتئر باشیندا یاریم ساعت اوتوراندان سونرا بئش دقیقه قالخیب گزین. بو تكلیف میز باشیندا چالیشانلار اوچون‌ده اعتبارلیدیر. اوتورولان هر یاریم ساعتدا بیر وضعیتی دییشدیرمك و قالخیب گزمك، آغریلاردان قورونمادا اهمیت داشی‌ییر. یاتا‌راق كیتاب اوخومایین یاتار وضعیتده كیتاب اوخوماق بئل آغریسینا گتیریب چیخاریر. اؤنه دوغرو اگیلدی‌ییز اوچون اونورغانین دوروشو دگیشیر. عینی شكیلده یاتاقدا دیز اوستو كامپیوتئرله‌ده ائدین. یاتاق سئچیمینه اهمیت وئرین یاتاق‌لارین نه سرت(برك) نه‌ده چوخ یومشاق اولماسی لازیم‌دیر. راحت باشماق گئیین مخصوصاً قادینلار اوچون اوزون ساعتلار اوجا دیكدابان گئیمك خطرلی اولا بیلر. چونكی بوتون اونورغانین تارازلیغی و آغیرلیق مركزی دگیشیر. بوتون آغیرلیق بئله یوكله‌نیر. بونا گؤره ایشه گئدركن ورزیش باشماغی، ایشده ده ایش باشماغی گئیمه‌یه چالیشین | ||
