كؤك اولانلار اوخوسونلار
یازار : میرزه عبدالصمد ملکی | بؤلوم : ساغلاملیق
+0 به یه ن
كؤك اولانلار اوخوسونلار
كؤك اولان انسانلاردا آیری مشكل‌ده اولماسا اورك-دامار خسته‌لیگی‌نین احتمالی اونلاردا یوخاری اولار.
كؤكلوك، اورَگه آرتیق یوك و فشار گتیرن ساغلام اولمایان وضعیتدیر. بونا گؤره آریقلاماق لازم مسأله‌دیر.
سیز، ایده‌آل و نورمال چكی‌یه ال تاپساز سیزده اورك دامار خسته‌لیگی‌نین احتمالی آزالار. بو، یاغ مصرفی‌نین آزالتماسی، میوه، تره‌وز و حبوبات مصرفی‌نین آرتیرماسی و بدن تحرّكونون چوخالماسی معناسیندادیر.
یئمك رژیمینی باشلاماق راحت اولا بیلر آما اونو دوام ائتدیرمك چتیندیر. اوّلده هدفی بللی ائله‌مكله یول اوستو مانعلره دوشونوب چتینلیكلرله نئجه اوز به اوز اولماغا تصمیم توتمالی‌سیز.
مناسب بیر یئمك رژیمی باره‌ده تغذیه متخصصی ایله مشورت ائله‌مك سیزه یاخشی اولار. یونگول‌لشمك اوچون غذا یئمه‌مك گاهدان بیر دب اولان رژیملرله آریقلاماق اولماز. سیز بیر گونده كؤكلمه‌میسیز كی بیر گونده ده آریقلایاسیز.
یئمك عادتیزه نظر سالین. باخین گؤرون آجالاندا یئمك یئییرسیز یوخسا عادت اوزوندن هر گئجه تلویزیون قاباغیندا اوتوروب یئمك یئییرسیز. بئله اولسا یئمك رژیمیزده دَیشیك‌لیك وئرمه‌لیسیز.
ایچیزده اولان یئمك هو‌سینی كنترل ائله‌یین. سیزه كالوریسی یوخاری اولان یئمكلر وئریلنده، اونلاری مؤدبانه ردّ ائله‌یین.
آرام یئیین و تیكه‌لریزی كیچیك گؤتورون. آغزیزداكینی چئینه‌ییب قورتارمامیش او بیری تیكه‌نی گؤتورمه‌یین.
گونده بیر دفعه چوخ یئمك عوضینه، نئچه دفعه آز یئیین. جور به جور میوه‌لر، تره‌وز، تاخیل، سوت محصول‌لاری، قیرمیزی ات، بالیق و دریسیز تویوق كیمی سالم یئمكلردان استفاده ائله‌یین.
غذالاری یاغدا قیزارتمایین بلكه اونلاری توست، فئرده پیشیرمك، كباب و سودا پیشیرمك فورموندا حاضرلایین. هابئله گونده ایچدیگیز سویون مقدارینی آرتیرین.
بدن تحرّكوزو آرتیرین
بدن فعالیتی، غذا رژیمیندن آرتیق سیزین ساغلاملیغیزا فایدالی اولار. او سیزی آغ جیگر، سوموك و اورك دامار خسته‌لیكلریندن اماندا ساخلار.