سفره‌نی دویمامیش ترک ائدین
یازار : میرزه عبدالصمد ملکی | بؤلوم : ساغلاملیق
+0 به یه ن
سفره‌نی دویمامیش ترک ائدین
50 ایل بوندان اوّله قیاساً ایندی گونده‌لیک 140 کالری آز یاندیریریق. چونکی ایندیکی ایشلریمیز او زمانکی کیمی آرتیق فعالیته احتیاجی یوخدور و نقلیات وسایلی سایه‌سینده داها آز پیادا یئری‌ییریک. محققلرین نظرینه گؤره بو مسأله‌نین جبرانی اوچون انسانلار تحرکلرینی چوخالتمالی و یئمکلرینه آرتیق دقّت یئتیرمه‌لیدیلر.
معده‌نی تماماً دولدورماماق، عمرو چوخالدار
اوزون عمرلو و سالم اولماغا معروف اولان ژاپنون اوکیناوای جزیره‌سی جماعتی، محققلر طرفیندن مطالعه اولوبلار. بو جزیره‌نین انسانلاری جدی ناخوشلوق گؤرمه‌دن 100 ایله قدر یاشاییرلار. محققلر بو جزیره‌ده گؤزل بیر قانونون حاکم اولدوغونا راست گلدیلر: Hara Hachi Bu دویمامیش الینی یئمکدن چک! بو ایش بدنه آرتیق کالری‌نین وارد اولماسی‌نین قارشیسینی آلار و بدن مصرف ائله‌دیگیندن لاپ احسن شکلده استفاده ائلر.
هر زادی بیر یئرده و حددن آرتیق یئمک انسانی قوجالدار
داها آرتیق غذا یئدیکجه بدنیز قوجالیغا داها یئیین گئدر. بدن، هر وعده‌ده یئدیکلریمیزی انرژی‌یه چئویرمه‌لیدیر. بو آرادا اونلارین ایچینده آزاد رادیکال‌لار دا اولان چوخلو ترکیبات حاصل اولور. آزاد رادیکال‌لار سلول‌لاری قوجالیغا آپاریر. حقیقتده غذانین تبدیل پروسه‌سی چوخالدیقجا آزاد رادیکال‌لارین مقداری‌دا چوخالیر.
آغیر غذا باش آغریسی گتیرر
حددن آرتیق یئیَنده غذانین هضم سرعتی آزالار و نتیجه‌ده کؤپ گتیرر. بونلارین هامیسی‌دا «واگ» عصبینی فعال ائلر. واگ عصبی، بئیین ایله هضم سیستمی‌نین واسطه‌سیدیر و معده‌ده غذانین حرکتینی کنترل ائلر. دئمک اولار معده انسانین ایکینجی بئینی ساییلیر. معده‌نی حددن آتریق دولدوردوغوز زمان، باش آغریسی و اورک بولانماسینی گؤزله‌مه‌لیسیز.
بیر دفعه ده آرتیق یئمک ایشی کورلار
بدنیمیزین چوخ گوجلو حافظه‌سی وار و حتی بیر دفعه افراطدان سونرا دا چتینلیگه دوشر. سوئدلی لینکوپینگ دانشگاهی‌نین محققلری‌نین تحقیقی، هر یئمکدن سونرا آرتیق یاغلارین بدنده ییغیشماسینی گؤستریر. بو یاغلارین اریمه‌سینه ایکی ایل زمان لازمدیر.
معده‌نی یئمکله دولدورماق، نفس چکمگی چتینلَدر
آرتیق یئدیگیز زمان ماهنی اوخوماغا چالیشین. گؤره‌جکسیز نه اینکی اوخویا بیلمیرسیز، نفس چکمکده ده زورلوق چکیرسیز. چونکی معده‌نین حجمی یئمک نتیجه‌سینده آرتیر و بو مسأله آغ جیگرلر و دیافراگمین حرکتینی محدودلاشدیریر.
آرتیق یئمک یوخودا پیس تأثیر قویار
معمولاً آرتیق یئمکدن سونرا، بدن یورقونلوق حس ائلر و یوخو گلر. آما باشی یاتماغا قویاندا یوخو گلمز. بو یوخولولوغون سببی‌ده لپتین و هیپوکترین هورمون‌لاری‌نین قاریشماسی نتیجه‌سینده اولور.
آرتیق یئمک اورک سکته‌سینه سبب اولا بیلر
یاددیزدا اولسون یاغلی و آغیر یئمکلر بدنده تری گلیسیریدی آرتیرار. بو مسأله مستعد انسانلاردا اورک سکته‌سینه گتیریب چیخارا بیلر.
چوخ یئمک اعتماد بنفسی (اؤز گووَنی) آزالدار
انسانلار اؤزلرینه چوخ یئمه‌مک اوچون سؤز وئررلر آما هر دفعه آرتیق یئیَنده، اؤزلرینی دانلاماغا باشلاییب وجدان عذابی توتارلار. بو ناراحتلیق هئچ جوره آرادان گئمتز و اؤز گووَنین آزالماسینا سبب اولار.
دقت دقت
دقتیز اولسون انسان غذادان دویاندان سونرا بئینی دویماق حسّینی یارادار. آما بئیین بو سیگنالی 20 دقیقه‌دن تئز یوللاماز. یعنی یئمکلریمیزی یاواش یاواش یئمه‌لی‌ییک کی بئیین واختیندا دویماق حسّینی یارادا بیلسین.