بو ایشلری گونده گؤرون کی ساغلیغیز و اؤز گوونیز یئرینده اولسون
یازار : میرزه عبدالصمد ملکی | بؤلوم : ساغلاملیق
+0 به یه ن
خوشا گلمز سوآل‌لارین بیری‌ده بودور کی بیری سیزدن سوروشا: «ائله بیل بیر آز کؤکلیبسن؟ هن؟» مسلماً هئچ کسین بئله سوآلا جواب وئرمک مجبوریتینده قالماقدان خوشو گلمز و اؤز گوونی آزالار.
بو سوآل ایله اوز به اوز اولماماق اوچون سیزه بیر سئری ایشلر گؤرمگی پیشنهاد ائلیرم:
یئمک هوسلریزی کنترل ائله‌یین
بو ایش نه قدر ده چتین اولسا سیزین ساغلیغیز اوچون لازم بیر ایشدیر. یاخشی اولار هر نه تئزراق بو ایشی گؤره‌سیز.
هامی بیلیر کی سالم غذا برنامه‌سی استرسی آزالدار و روحیه‌نی گوجلندیرر.
کفایت قدر یاتین
تحقیقلر، آز یاتانلارین داها آرتیق روحی مشکل‌لره دوچار اولدوغونو گؤستریر. یوخو انسانین بئینینه ریکاوئری امکانی وئریر و صاباحین ایشلرینه داها گوجلو اولماغا امکان یارادیر. یوخوسوزلوق سیزین ساغلیغیزا ضرر وورار.
تحرکوز اولسون
هئچ اولماسا سحرلر پیاده‌رولیک ائله‌یین. یئریمگیز ائله یئیین اولمالدیری کی نفس - نفس ووراسیز. یوخسا یاواش یئریمگه تحرک دئمک اولماز. ورزش ایله قان جریانی نظمه دوشر و بدنین بوتون هورمونلاری دوز ایشلر.
ساغلیغیزی کنترل ائله‌یین
نئچه مدتدن بیر حتماً آزمایشه گئدین کی ساغلیغیزین یئرینده اولدوغوندان مطمئن اولاسیز. ناخوشلوغون قاباغینی آلماق درماندان چوخ داها راحتدیر.
اجتماعی اولون
اوتانجاق‌دا اولساز جامعه‌دن اوزاق گزمه‌مه‌لیسیز. بحثلرده شرکت ائله‌یین، گولومسه‌یین، غریبه‌لرله دانیشین. دسته جمعی قرارلاشین و گزمگه گئدین. بو ایشلر سیزین اؤز گوونیزی و عزّتیزی آرتیرار.
مشغولیتیز اولسون
اولا یبلر انسان سئودیگی ایشلری گؤرمکله چؤرک قازانا بیلمه‌سین، آما اونلارا دا واخت آییرمالیدیر. بو ایش سیزی روحیه‌لندیرر و وارلیغیزین فایدالی اولدوغونو تأکید ائلر.
گونده‌لیک برنامه‌ز اولسون
گونون اوّل 10 دقیقه‌سینی اؤزوزه برنامه وئرمگه اختصاص وئرین. هر گونوز اوچون برنامه‌ز اولسون.
هر گونوزه بیر هدف تعریفله‌یین. همان گون هدفه چاتماساز دا اشکالی یوخدور.